Saviez-vous que rester assis trop longtemps devant un écran peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé ? De nombreux travailleurs et travailleuses de bureau passent de longues heures dans cette position, bougeant très peu au cours de leur journée. Chez DE MOFFARTS VALENTIN, massothérapeute expérimenté basé à Watermael-Boitsfort, nous sommes conscients de cette problématique et souhaitons vous apporter quelques conseils pour y remédier.
Rester assis pendant de longues périodes peut entraîner une accumulation de contraintes sur les mêmes groupes musculaires, notamment au niveau de la nuque, des épaules et du dos. Imaginez un comptable qui passe 7 heures par jour devant son ordinateur, dans une posture souvent inadaptée. À la longue, cela peut provoquer des raideurs, des fourmillements, des tensions, voire des blocages au niveau des cervicales. Ces douleurs peuvent devenir chroniques si elles ne sont pas prises en charge.
Pour éviter ces désagréments, il est essentiel de bouger régulièrement, idéalement toutes les heures. Profitez d'une pause pour aller aux toilettes, en marchant d'un bon pas. Sur place, prenez le temps de vous étirer en étirant vos bras vers le ciel et en effectuant quelques rotations des épaules. Contractez doucement les omoplates en ramenant les coudes vers l'arrière. Faites également bouger votre nuque en inclinant la tête de chaque côté, puis en la tournant doucement à gauche et à droite.
Ces mouvements simples permettent de relancer la circulation sanguine et de détendre les muscles sollicités par la position assise. Répétés régulièrement, ils contribuent à prévenir l'apparition de tensions et de douleurs. N'hésitez pas à vous hydrater régulièrement : en plus d'être bénéfique pour votre santé, cela vous obligera à vous lever plus souvent pour aller remplir votre verre ou votre bouteille.
Lors de votre pause déjeuner, profitez-en pour aller marcher dehors si le temps le permet. Même 15 minutes de marche à un rythme soutenu vous feront le plus grand bien. Si vous devez vous rendre à un autre étage, privilégiez les escaliers plutôt que l'ascenseur. Tous ces petits gestes, aussi anodins soient-ils, vous aideront à rompre la sédentarité imposée par le travail de bureau.
Chez DE MOFFARTS VALENTIN, nous sommes convaincus que bouger régulièrement est essentiel pour votre bien-être au travail. En plus de ces conseils, nous vous proposons des séances de massage thérapeutique sur mesure pour soulager vos tensions. Situé à Watermael-Boitsfort, à proximité d'Ixelles et d'Auderghem, notre cabinet vous accueille dans un cadre apaisant. Valentin, massothérapeute diplômé et expérimenté, saura répondre à vos besoins spécifiques. N'hésitez pas à nous contacter pour prendre rendez-vous et découvrir les bienfaits d'un massage adapté à votre condition.