Saviez-vous que les migraines touchent près d'une personne sur sept en Belgique ? Ce trouble, souvent lié au stress et à la sédentarité, peut rapidement devenir handicapant au quotidien. Chez Valentin De Moffarts, massothérapeute spécialisé à Watermael-Boitsfort, nous accompagnons régulièrement des clients souffrant de ce problème, notamment des salariés sédentaires ou des bureaucrates soumis à des postures contraignantes. Fort de notre expertise, nous vous livrons quelques conseils pour vous aider à prévenir et soulager ces douleurs.
Rester assis de longues heures devant un écran, avec une posture pas toujours optimale, peut rapidement générer des tensions musculaires, notamment au niveau de la nuque et des épaules. Ces contractures, souvent dues au stress et au manque d'activité physique, sont un terreau fertile pour les migraines et les maux de tête.
Prenons l'exemple de Sophie, une jeune cadre dynamique qui enchaîne les réunions en visio. Depuis plusieurs semaines, elle se plaint de céphalées de plus en plus fréquentes, qui l'épuisent et nuisent à sa concentration. En l'absence de prise en charge adaptée, ces douleurs risquent non seulement de s'intensifier, mais aussi de s'accompagner à terme de douleurs cervicales et lombaires.
Pour prévenir les migraines, il est essentiel de s'accorder des pauses régulières, idéalement toutes les heures. Profitez-en pour vous lever, faire quelques pas et étirements doux, tout en respirant profondément. Pensez aussi à vous hydrater régulièrement, en buvant de l'eau par petites gorgées tout au long de la journée.
La pratique d'une activité physique, même modérée, est également un excellent moyen de détendre les muscles et d'évacuer le stress. Si vous pouvez difficilement vous rendre dans une salle de sport, optez pour une séance de yoga ou de pilates à domicile, ou tout simplement pour une marche rapide durant votre pause déjeuner. L'essentiel est de bouger au moins 30 minutes par jour.
Voici quelques autres conseils, issus de mon expérience de massothérapeute, pour vous aider à faire face aux migraines :
Chez Valentin De Moffarts, nous proposons également des massages spécifiques pour détendre les zones de tension et favoriser une relaxation profonde. Associant différentes techniques comme le deep tissue ou le cupping, nos soins sont adaptés à chaque problématique. Nous intervenons à Ixelles et Auderghem, mais aussi en entreprise pour des prestations dédiées à la prévention des douleurs professionnelles.
Alors si vous aussi, vous souffrez de migraines récurrentes, n'hésitez pas à prendre rendez-vous. Notre approche à la fois précise et intuitive vous aidera à retrouver rapidement un bien-être durable.