Saviez-vous que près de 30% des travailleurs de bureau souffrent régulièrement de migraines ? Ce mal insidieux, souvent lié à de mauvaises postures et au stress, peut rapidement devenir handicapant au quotidien. Chez Valentin De Moffarts, massothérapeute à Watermael-Boitsfort, nous avons à cœur d'accompagner les salariés sédentaires pour prévenir et soulager ces douleurs. Notre expertise, forgée auprès d'une clientèle variée, nous permet de vous livrer quelques conseils essentiels pour dire adieu aux migraines.
Travailler de longues heures devant un écran, avec peu de pauses et d'activité physique, est un terreau fertile pour les douleurs cervicales, dorsales et les contractures. Cette sédentarité contrainte favorise les mauvaises postures, qui sollicitent excessivement certains muscles. Les trapèzes, en particulier, ont tendance à se nouer jusqu'à provoquer des maux de tête lancinants.
À cela s'ajoute bien souvent un stress chronique, qui accentue encore la tension musculaire. Les mâchoires se crispent, les épaules se figent. Si rien n'est fait, c'est tout l'équilibre du corps qui est perturbé : sommeil dégradé, baisse de concentration, irritabilité... Un cercle vicieux s'installe, avec à la clé des migraines de plus en plus fréquentes et intenses.
Fort heureusement, quelques ajustements simples peuvent faire toute la différence. En premier lieu, veillez à maintenir une bonne hydratation tout au long de la journée. Buvez régulièrement, même si vous n'avez pas soif. Optez aussi pour une alimentation anti-inflammatoire, riche en fruits, légumes et bonnes graisses (oméga-3).
Côté posture, prenez le temps de bien régler votre siège et votre écran. Les pieds doivent être à plat au sol, le dos droit, les épaules relâchées. Levez-vous toutes les heures pour vous dégourdir les jambes et étirer votre nuque et votre dos. Profitez-en pour vous oxygéner, en faisant quelques respirations profondes.
N'hésitez pas à intégrer davantage d'activité physique à votre quotidien. La marche, notamment, est excellente pour détendre les muscles et évacuer le stress. Si possible, allez travailler à pied et profitez de votre pause déjeuner pour une petite balade en pleine conscience.
En complément, quelques exercices ciblés vous aideront à renforcer les muscles qui soutiennent vos cervicales. Sur votre temps libre, pratiquez la natation, le yoga ou le Pilates. Ces disciplines tout en douceur vous apprendront à relâcher les tensions et à corriger votre alignement.
Malgré tous vos efforts, il est parfois difficile de venir à bout des douleurs installées. C'est là que l'expertise d'un massothérapeute peut faire des merveilles. Chez Valentin De Moffarts, nous proposons des séances sur-mesure pour dénouer en profondeur et vous redonner une pleine mobilité.
Notre approche holistique associe différentes techniques (massage suédois, deep tissue, trigger points...) pour un résultat optimal. Nous intervenons également en entreprise, avec des protocoles adaptés aux besoins des salariés. Situé à Watermael-Boitsfort, à deux pas d'Ixelles et Auderghem, notre cabinet vous accueille dans un cadre élégant et apaisant. Prenez rendez-vous dès aujourd'hui et retrouvez un quotidien sans migraines !