Le stress et l'anxiété sont devenus le lot quotidien de nombreuses personnes, notamment en raison d'un rythme de vie effréné et de la pression au travail. Face à ce constat, il existe des techniques simples et efficaces pour retrouver un équilibre, comme le breathwork. Valentin De Moffarts, massothérapeute expérimenté installé à Watermael-Boitsfort, proche d'Ixelles et d'Auderghem, vous livre ses conseils pour intégrer cette pratique dans votre quotidien.
Le stress chronique touche de plus en plus de monde, notamment les personnes avec un rythme de travail soutenu. Lorsqu'il n'est pas pris en charge, il peut rapidement devenir envahissant et avoir des répercussions sur la santé physique et mentale : anxiété permanente, troubles du sommeil, risque de burn-out, etc. À terme, c'est la qualité de vie dans son ensemble qui est impactée.
Prenons l'exemple de Sophie, une jeune cadre dynamique. Débordée par ses responsabilités professionnelles, elle a progressivement vu son stress grimper jusqu'à ressentir les premiers signes d'épuisement. En consultant Valentin, elle a pris conscience de l'importance d'agir avant qu'il ne soit trop tard.
Le breathwork est une technique de respiration consciente qui permet de se reconnecter à soi et de relâcher les tensions. En se concentrant sur son souffle, on apaise le mental et on favorise un état de relaxation profonde. Pratiqué régulièrement, le breathwork aide à mieux gérer son stress, à gagner en clarté d'esprit et à améliorer sa qualité de sommeil.
Valentin recommande de débuter la journée par quelques minutes de breathwork, idéalement avec une méditation guidée au début. Cela permet de se préparer mentalement à la journée à venir et de partir du bon pied. Voici comment procéder :
En complément du breathwork, Valentin insiste sur l'importance de s'accorder des moments de pause dans la journée, comme aller marcher quelques minutes dehors. Le soir, il conseille de terminer la journée par une nouvelle séance de respiration consciente pour faciliter le lâcher-prise et préparer un sommeil réparateur.
Au-delà de ces pratiques quotidiennes, il est essentiel de préserver une activité source de plaisir et de satisfaction, et de savoir dire stop quand cela devient trop. Chez Valentin De Moffarts, le massage est aussi un précieux allié pour relâcher les tensions et se reconnecter à soi. Avec son expertise en massage relaxant, deep tissue et récupération musculaire, il propose des séances sur-mesure pour retrouver un équilibre corps-esprit. N'hésitez pas à le contacter pour en savoir plus !